Stress is heel gewoon in ons dagelijks leven. Wanneer we geconfronteerd worden met een bijzonder stressvolle situatie, kan het eigenlijk nuttig zijn – voor een korte tijd. Aanhoudende stress kan je echter ziek maken. Stress kan je lichaam aanzetten tot de productie van hogere niveaus van cortisol, het stresshormoon. Het kan ook gespannen spieren, spijsverteringsproblemen en slapeloosheid veroorzaken. Maar stress is niet alleen problematisch vanwege de directe gevolgen. Als het niet wordt gecontroleerd door positief denken, wordt stress destructief voor zowel je mentale als je fysieke gezondheid. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat chronische stress het moeilijker maakt om te herstellen van zelfs maar één negatieve ervaring, laat staan een reeks van ervaringen. Het probleem met stress is dat als we onder druk staan of ergens bang voor zijn, we geneigd zijn stil te staan bij de negatieve aspecten van die situatie. Hulp bij stress is belangrijk omdat stress kan leiden tot allerlei fysieke en mentale klachten. We gaan ons zozeer richten op de dingen die we niet leuk vinden dat we alle goede dingen ook vergeten! Zodra je merkt dat je over iets begint te stressen, haal dan diep adem en lees dit nog eens!
Neem een pauze.
Een van de gemakkelijkste manieren om stress te verminderen is een pauze te nemen. Als je merkt dat je gestrest bent over een bepaalde situatie, laat het dan niet al je gedachten opslokken. Zoek in plaats daarvan iets anders om je op te concentreren. De sleutel is om je hersenen om te schakelen van stressvolle naar niet-stressvolle gedachten. Dus als je gestrest bent over een aankomend examen, neem dan een pauze van het studeren en concentreer je even op iets anders (pianoles, je kamer opruimen, enz.). Zorg ervoor dat je je aandacht weer richt op de belangrijke dingen die je moet doen als je klaar bent.
Wees lief voor jezelf
Hoe graag je ook die promotie wilt of die nieuwe auto of dat huis met die grote achtertuin, als je het niet verwacht, zul je het ook niet krijgen. Je moet lief zijn voor jezelf als je je doelen wilt bereiken. Het klinkt misschien alsof het een geweldig idee is om een promotie te krijgen of een nieuwe auto te kopen, maar als je er eigenlijk geen geld voor hebt, heeft het geen zin. Het is geen slecht idee, het is een slecht idee als je het geld niet hebt om het ook echt te doen. Het is belangrijk om te onthouden dat wat er in je hoofd zit van belang is. Stress zorgt er niet voor dat je je slecht voelt, maar dat je je slecht voelt over jezelf. Als je ergens over gestrest bent en er al een tijdje over piekert, probeer dan iets aardigs tegen jezelf te zeggen. Het kan iets simpels zijn als "je doet het goed", "je doet het beter dan de meeste mensen", "je bent geweldig", enz.
Blijf actief
Actief blijven, fysiek of mentaal, is een geweldige manier om stress te verminderen. Studies hebben aangetoond dat mensen die lichamelijk actief zijn minder stress ervaren dan mensen die de hele dag zitten. Een andere manier om actief te blijven en stress te verminderen is deel te nemen aan een sport. Sporten is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en je gedachten af te leiden. Bovendien is het leuk! Je kunt ook proberen te schilderen of te dansen. Van beide is aangetoond dat ze stress verminderen.
Vind je gelukkige plek
Het kan helpen om een gelukkige plek te vinden waar je naartoe kunt gaan om te ontspannen en te ontstressen. Dit kan zo eenvoudig zijn als het vinden van een rustig plekje om te zitten of in je favoriete kamer gaan liggen en je ogen sluiten. Welke methode voor u ook het beste werkt, maak er een gewoonte van om een manier te vinden om te ontspannen wanneer u merkt dat u gestrest bent.